Архив записей
10 вопросов, которые вы хотели бы задать, но почему-то еще не задали:
1. "Мне не удалось “прижиться” ни в одном тренажерном зале - эти тренировки так изматывают…"
Наши занятия - не фитнес и не спорт. Здесь мы не ставим рекорды, а учимся ощущать свое тело. Спокойно и расслабленно мы исследуем ту или иную область тела, очень медленно выполняем движения и следим за тем, чтобы было как можно меньше ненужного напряжения.
2. "Там, наверное, все стройные, молодые и здоровые. А я…."
Физподготовка не имеет значения. Равно как и возраст. Для практики почти нет противопоказаний. В одной группе занимаются и мужчины, и женщины и в 20, и в 75 лет. Здесь важны вы и ваши ощущения.
3. "Я так устаю за день, что вечером хочется просто лечь и лежать!"
Вот и отлично! Упражнения чаще всего выполняются лежа. Коврики в зале есть, а если вам нужен плед, валик под голову или любимая подушка - не отказывайте себе в удовольствии. Поначалу многие участники засыпают и это нормально! Результат от этого хуже не будет.
4. "А если мне будет тяжело лежать на спине или просто неудобно?"
Вы всегда сможете импровизировать и менять позы в упражнениях. Полная свобода!
Мы учимся не только чувствовать свое тело, но и заботиться о себе. Пока человеку некомфортно (неудобно лежать, холодно, хочется в туалет, давит резинка в поясе), сосредоточиться на правильном выполнении упражнения практически невозможно. Поэтому забота о себе - на первом месте. Сначала на наших занятиях, а потом и в обычной жизни.
5. "У меня хандра, апатия и еще вот спину продуло… Может, остаться дома?"
Да, такое бывает. Но прелесть наших упражнений в том, что они успешно заменяют и сеансы у психотерапевта, и посещения “мануальщика”. Приходите в любом настроении, мы уважаем все чувства. Даже если что-то болит или ноет - к концу занятия обязательно полегчает.
Вы обучаетесь быть мастером своего тела, настроения и жизни в целом.
6. " А я точно буду делать упражнения правильно? Преподаватель мне покажет?"
Не покажет, а расскажет. Все воспринимается на слух, это важная особенность метода. А упражнения вы точно сделаете правильно, если будете расслаблены, спокойны и внимательны к себе. Да, у нас кружок эгоистов - все внимание только к себе и внутрь себя!
7. "Я хочу заниматься дома. Мне нужно запомнить упражнения?"
Не нужно запоминать, все равно не получится, т.к. занятия всегда разные и упражнения практически не повторяются. Вы можете заниматься дома - у нас есть аудиозаписи уроков. Но для начала все же мы рекомендовали бы посетить несколько занятий, чтобы вы смогли задать вопросы, получить рекомендации, которых в аудиозаписи нет, и просто попробовать атмосферу в группе - а вдруг вам понравится?
8. "Когда же ожидать результатов?"
Смотря каких. Если речь идет о реабилитации после травмы, телесной или психологической, заметные результаты могут появиться уже через месяц. Но обычно, очень быстро, люди отмечают, что наладился сон, стало легче сосредоточиться в работе, уходят резкие перепады настроения, улучшается общее самочувствие. И эти результаты видны уже после первых занятий.
9. "Если это работа с телом, то причем здесь психологические травмы?"
Мы работаем с нервной системой, балансируем ее состояние. Правильно работающая нервная система позволит нормально функционировать и мышцам, и мышлению. Убираем последствия стресса, не давая “накапливаться” спазмам и напряжению. "Тело помнит все" и является единым целым с психикой.
10. "У меня нет травм, ничего не болит и к психотерапевту не спешу. Зачем мне к вам ходить?"
А затем, чтоб научиться заботе о себе, внимательности к собственному телу и процессам, которые в нем происходят. Многие движения мы делаем автоматически, не задумываясь о комфорте и правильности действий. На занятиях мы учимся заново двигаться, узнаем нечто новое о своем теле, что в будущем позволит избежать травм или заболеваний. Соматические упражнения - это идеальная профилактика для человеческого организма! И еще, это огромное удовольствие от процесса движения и самоосознания. И потому не нужно ждать, пока что-то заболит или разладится чтобы начать заниматься.
Закажите пробное видео занятие отправив заявку на
ignatenko.somatica@gmail.com
Присоединяйтесь к самому приятному виду оздоровления!
-
ONLINE КУРС
Обновлено 29.11.2022БАЗОВЫЙ оздоровительный курс Школы здоровой спины и хорошего настроения :) Удобный онлайн формат - занятия в записи. Вы не зависите от качества связи и возможных отключений света, занимаетесь когда удобно. Благодаря лёгким, плавным движениям вы сможете устранить напряжение в теле, оздоровить нервную систему и самым приятным образом избавиться от боли в спине. Возраст и физическая подготовка не имеют значения,...Читать далее -
10 вопросов до занятия
Обновлено 19.01.202110 вопросов, которые вы хотели бы задать, но почему-то еще не задали: 1. "Мне не удалось “прижиться” ни в одном тренажерном зале - эти тренировки так изматывают…" Наши занятия - не фитнес и не спорт. Здесь мы не ставим рекорды, а учимся ощущать свое тело. Спокойно и расслабленно мы исследуем ту или иную область тела, очень медленно выполняем движения...Читать далее -
Движение - жизнь!
Обновлено 15.11.2017Для поддержания здоровья нам необходим сон, питание (желательно сбалансированное), отдых и движение. Вот о движении и поговорим. Есть мнение, что движение - жизнь, при этом под движением подразумевается либо интеллектуальное развитие, либо спорт. Или хотя бы тренажерка и бассейн. В этом месте большинство из нас тяжко вздохнут, вспомнят свой обычный график, куда с трудом втискивается совместный ужин. Погодите,...Читать далее -
Рекомендации к занятиям
Обновлено 03.10.2017Каждый урок базируется не только на физиологии человеческого тела, биомеханических основах движения, но и знаниях о том, как движение может быть использовано для работы с нервной системой. Благодаря этому, эффекты могут проявляться в изменениях не только на физическом, но и эмоциональном, психологическом и интеллектуальном уровнях. При выполнении уроков следует придерживаться следующих рекомендаций: 1. Организуйте удобное...Читать далее -
убрать последствия стресса
Обновлено 30.09.2020Постоянные стрессы, малоподвижный образ жизни, депрессии, ухудшение здоровья, стали значимой проблемой современного общества. К сожалению, мы не можем полностью избежать стрессовых ситуаций, но избавиться от последствий стресса - в наших силах. Мы предлагаем вам естественный, безмедикаментозный способ восстановления психофизического здоровья. Обучающий курс, в Школе здоровой спины и хорошего настроения, поможет вам научиться самостоятельно, справляться со стрессом и...Читать далее -
Школа здоровой спины и хорошего настроения :)
Обновлено 08.11.2021Если вы чувствуете хроническую усталость, слабость или потерю бодрости – приходите! Мы вам поможем! Вы убедитесь, что в любом возрасте, возможно быть подвижным, легким и радостным! В Школе здоровой спины и хорошего настроения изучают следующие методики: релакс-терапия (лечебное расслабление), Соматика (Томас Ханна), Метод М.Фельденкрайза, остеопатия, КСТ. А так же, техники здорового дыхания, самомассаж и основы психосоматики. Занятия в Школе...Читать далее