Архив записей

    Каждый урок базируется не только на  физиологии человеческого тела, биомеханических основах движения, но и знаниях о том, как движение может быть использовано для работы с нервной системой. Благодаря этому, эффекты могут проявляться в изменениях не только на физическом, но и эмоциональном, психологическом и  интеллектуальном уровнях.

   При выполнении уроков следует придерживаться следующих рекомендаций:

   1. Организуйте удобное для вас пространство.
   Многие из уроков выполняются лежа на коврике.
Это должна быть  довольно твердая поверхность, чтобы осознавать прикосновения с полом. Но в то же время не стоит терпеть боль. Пространства должно быть  достаточно для расположения рук и ног во всех направлениях вокруг вас. Спокойная атмосфера, тепло и тишина – самое важное.

   2. Повторяйте каждое движение медленно и плавно.
   Напряжение и спешка уменьшат или даже полностью исключат смысл занятий. Запомните, что движения в уроках - это не упражнения, требующие выполнения на счет или автоматически.  Очень важно ощущать ваши движения. Двигаясь медленно, вы научитесь видеть и чувствовать нюансы и различия,  создав тем самым условия для изменений на уровне нервной системы.

   3. Делайте немного меньше, чем вы можете, будьте ленивее.
   Несмотря на то, что движения в  уроках не являются трудными, возможно  некоторые из них вы не сможете  выполнить с самого начала. При этом может возникнуть желание приложить больше усилий для выполнения движения. Не следует этого делать. Ведь  рекомендация гласит - будьте ленивее. Вместо этого попытайтесь внимательно отнестись к своему телу,  исследовать новые возможности, выполнить движение легче.

    4.Ориентир - приятные ощущения.

В движениях следуйте за удовольствием! Вы на верном пути когда телу приятно и хочется потянуться, позевать.  Во время  выполнения и после каждого проделанного  урока, вы начнете ощущать  изменений в вашем теле и общем самочувствии. Это могут быть ощущения релаксации, умиротворения, отпускания, легкости, тепла, простора, более полного образа себя в целом и многие другие.

  5. Занимайтесь с удовольствием регулярно.
Практикуйте не от случая к случаю или когда что-то болит, а просто так. Как регулярная забота о себе, а не скорая помощь. Конечно, упражнения помогут снять боль, но важно формировать уважение к себе и вкладывать внимание в комфорт.  

  6. Пусть вам будет интересно с собой. Поддерживайте новизну в движениях, импровизируйте, давайте больше свободы телу. Многообразие движений - рождает творчество и новые идеи. Помните, это не физкультура! Это исследование себя настоящего! 

  7. После каждого урока, как можно дольше сохраняйте новые ощущения и спокойствие. Цените даже самые маленькие улучшения, дайте благодарность своему организму. Избегайте суеты, желания сделать что-то, требующего напряжения сил. Это прекрасное время для отдыха или творчества.

  • Семинар "Ленивые живут дольше"

    16 марта 2019 в 14:00    Наконец-то, без зазрения совести делать то, на что до сих пор не решались: успокоиться и почаще бездельничать! В ходе семинара вы получите научно обоснованные аргументы, почему лениться полезно, почему спорт в больших количествах вреден, почему сони живут дольше, как стать умнее и здоровее, сняв напряжение и сохраняя спокойствие, и почему зимний отпуск на...
    Читать далее
  • новый курс занятий в марте 2019

        1. Понедельник и среда в 11:30, 2.  Среда в 19:00 3. Суббота 14:00   Киев, Оболонская набережная,7/1   запись по тел. 066 911 30 30,  093 993 88 79 (Viber)    видео интервью о методах: https://www.youtube.com/watch?v=HTBEzRi-7Uo   Данный курс будет полезен абсолютно каждому, а особенно: - кто проводит много времени сидя; - кто много работает умственно; - кто...
    Читать далее
  • Курс регулярных занятий «Женское здоровье»

     Группа для женщин любого возраста, которые прошли базовый курс Школы здоровой спины и хорошего настроения. Периодичность занятий - 1 раз в неделю. Продолжительность - 1 час 45 мин. Стоимость - 220 грн. Количество участниц в группе 9 человек г.Киев, Оболонская набережная, 7, корпус 1 запись обязательна +38 093 993 88 79 ( Viber)     В этой группе мы максимально...
    Читать далее
  • Массажисты - люди ангелы )

    Это статья – благодарность мастерам своего дела! Массажисты - люди ангелы, которые отправляют на небеса и возвращают в обновленном состоянии. Я убеждена, что массаж нужен всем и всегда! вне зависимости от возраста, рода деятельности и состояния здоровья.  Массаж не должен быть «скорой помощью». Заболело – прибежал, плохой вариант. Массаж нужен регулярно, независимо от того, болит у вас что-то или...
    Читать далее
  • 10 вопросов до занятия

    10 вопросов, которые  вы хотели бы задать, но почему-то еще не задали: 1. "Мне не удалось “прижиться” ни в одном тренажерном зале - эти тренировки так изматывают…" Наши занятия - не фитнес и не спорт. Здесь мы не ставим рекорды, а учимся ощущать свое тело. Спокойно и расслабленно мы исследуем ту или иную область тела, очень медленно выполняем движения...
    Читать далее
  • Движение - жизнь!

     Для поддержания здоровья нам необходим сон, питание (желательно сбалансированное), отдых и движение. Вот о движении и поговорим.   Есть мнение, что движение - жизнь, при этом под движением подразумевается либо интеллектуальное развитие, либо спорт. Или хотя бы тренажерка и бассейн. В этом месте большинство из нас тяжко вздохнут, вспомнят свой обычный график, куда с трудом втискивается совместный ужин. Погодите,...
    Читать далее
  • Рекомендации к занятиям

        Каждый урок базируется не только на  физиологии человеческого тела, биомеханических основах движения, но и знаниях о том, как движение может быть использовано для работы с нервной системой. Благодаря этому, эффекты могут проявляться в изменениях не только на физическом, но и эмоциональном, психологическом и  интеллектуальном уровнях.    При выполнении уроков следует придерживаться следующих рекомендаций:    1. Организуйте удобное...
    Читать далее
  • убрать последствия стресса

        Постоянные стрессы,  малоподвижный образ жизни, депрессии, ухудшение здоровья, стали значимой проблемой современного общества. К сожалению, мы не можем полностью избежать стрессовых ситуаций, но избавиться от последствий стресса - в наших силах. Мы предлагаем вам естественный, безмедикаментозный способ восстановления психофизического здоровья. Обучающий курс, в Школе здоровой спины и хорошего настроения, поможет вам научиться самостоятельно, справляться со стрессом и...
    Читать далее
  • Школа здоровой спины и хорошего настроения :)

    Если вы чувствуете хроническую усталость, слабость или потерю бодрости – приходите! Мы вам поможем! Вы убедитесь, что в любом возрасте, возможно быть подвижным, легким и радостным! В Школе здоровой спины и хорошего настроения изучают следующие методики: релакс-терапия, Соматика (Томас Ханна), Метод М.Фельденкрайза. А так же, техники здорового дыхания, самомассаж и основы психосоматики.  Занятия в Школе здоровой спины и хорошего...
    Читать далее